Mettiti il cuore in pace, le vacanze sono finite, e con loro il tempo per oziare: è tornato il momento in cui devi metterti in moto. Se durante l’estate hai abbandonato la routine, dimenticato il trillo della sveglia, agenda, lavoro, deadline…il ritorno al quotidiano può essere un vero e proprio trauma se non lo affronti con ritmo, alimentazione equilibrata e qualche esercizio di supporto.
Lo yoga (come sempre!) ti aiuta con la sequenza del guerriero, in tutte le sue varianti: una valida asana per ritrovare concentrazione, forza interiore e la giusta determinazione nel realizzare progetti e aspirazioni per la nuova stagione. L’ideale è praticarlo al mattino appena ti svegli: bastano 15 minuti per affrontare la giornata con la giusta energia. Per scaricare lo stress, la posizione del bambino (Balasana) e quella del ponte (Setubandhasana) sono incredibilmente efficaci. Se invece hai bisogno di ritrovare la concentrazione, prova la Viparita Karani: tenere le gambe appoggiate al muro aiuta a rilassare schiena, spalle e testa, concentrandoti solo sul tuo respiro. Infine, la meditazione, necessaria per raccogliere le energie positive: anche solo 10 minuti di Shavasana possono migliorartila giornata.
E per rendere il rientro più interessante e meno monotono, fai posto a nuove attività: sbizzarrisciti con la fantasia e mettiti in moto. Puoi scegliere un corso yoga diverso rispetto a quello che frequenti di solito…Semplicemente, prova!