La posizione del cane a testa in su fa parte del ciclo del saluto al sole ed è perfetto per chi vuole tonificare i muscoli di glutei, gambe e migliorare in generale la propria postura.
Per eseguire questo asana è necessario posizionarsi con i palmi delle mani appoggiati a terra, le spalle bene aperte, le cosce rivolte leggermente verso l’interno e contratte.
E’ necessaria una leggera pressione sui palmi per tenere su il busto, facendo molta attenzione ed eseguendo questo movimento con lentezza, anche le cosce sono leggermente sollevate da terra, il viso e il collo sono invece rivolti verso l’alto.
I benefici di Urdhva Mukha Svanasana sono moltissimi, in primo luogo la tonificazione delle gambe e dell’addome ma anche il miglioramento della postura tramite il potenziamento dei muscoli della schiena, il potenziamento della resistenza muscolare anche dei polsi, una zona che di solito è difficile da allenare e spesso trascurata.