Posts In: running

Il Pilates è un metodo di allenamento che permette la presa di coscienza del nostro corpo, correggendo la postura, allungando i muscoli e soprattutto migliorando la precisione dei movimenti. Pilates for Runners è il nuovo protocollo di allenamento, messo a punto dal Maestro Gaetano Sicilia, specifico per i corridori amatoriali e professionisti.

Gli esercizi del programma Pilates for Runners, si concentrano sulla stabilizzazione e il rafforzamento del “core” (la zona del corpo che va dal diaframma all’inizio coscia) e sull’allungamento assiale.

Il programma Pilates for Runners si prefigge tre obiettivi:

1. prevenire gli infortuni, che per il corridore possono essere da stress (tendiniti etc.) o da usura (condropatia etc.), andando a migliorare la distribuzione del carico su articolazioni e muscoli in maniera funzionale.
2. migliorare la performance e la prestazione. Pilates for Runners aiuterà il corridore a massimizzare l’efficienza del gesto atletico, aumentando la forza e l’elasticità del tessuto muscolo-tendineo ed acquisendo una postura, durante la corsa, che comporti il minor dispendio energetico possibile.
3. individuare le disfunzionalità. Attraverso l’osservazione dei vizi di postura statica e dinamica vengono studiati degli esercizi personalizzati per la correzione di tali inefficienze.

Fra gli esercizi che verranno proposti: esercizi a catena cinetica chiusa (ad esempio footwork, bridging e le loro varianti) seguiti da esercizi a catena cinetica pseudo aperta (ad esempio single o double leg pump e loro varianti) e da esercizi a catena cinetica aperta.

Pilates for Runners è complementare ai consueti programmi di allenamento su strada o pista e ne aumenta in maniera esponenziale l’efficacia.