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Ormai è noto: moltissime celebrità praticano con costanza il pilates, la disciplina che tonifica il corpo e che fa ritrovare il benessere interiore. Introdotto nel 1920 a New York, ispirò sin da subito molte star dell’epoca, tra cui Katherine Hepburn! Oggi sono tante le celebrities che lo praticano e che ne hanno annunciato pubblicamente i benefici, suscitando l’interesse di noi “persone comuni”.

La prima della lista non può non essere lei che, nonostante l’età che avanza, riesce sempre a sfoggiare un fisico perfetto, tonico e armonioso: Madonna. A farle compagnia ce ne sono davvero tante: Miranda Kerr, la super top model Gisele Bundchen, Miley Cyrus, Vanessa Hudgens, Hilary Duff, January Jones, Kate Winslet, la ricca ereditiera Kim Kardashian, Jennifer Aniston, la show girl del burlesque Dita von Teese, Gwyneth Paltrow Ma anche l’insospettabile Adele che, reduce dal divorzio e sotto consiglio di Ayda Fied, la moglie di Robbie Williams, si è iscritta al corso di reformer pilates: una variante più “tosta” di questa disciplina, mirata ad uno sforzo fisico intenso, che consente un dimagrimento rapido e funzionale.

Perfino la reale Pippa Middleton è innamorata di questa disciplina: ha ammesso che il suo (invidiatissimo) lato B è il “regalo” più bello che il pilates le ha fatto!

Come non ricordare poi le italianissime Donatella Versace e Alessia Marcuzzi: per modellare il corpo Alessia punta sul pilates, ma anche sullo yoga, condividendo questa sua passione sui social.

Fin qui, solo donne: ma a dimostrazione che il pilates non sia solo “roba da femmine”, ecco qualche personaggio famoso: Harry Styles (frontman degli One Direction), il cantautore filantropo Sting, il tennista Andy MurrayTiger WoodsHugh Grant, Cristiano Ronaldo e David Beckham. Rimanendo in tema di sport ad alti livelli, anche la squadra di rugby più forte al mondo, gli All Blacks, usa il Pilates come metodo di allenamento!

 

Read More 5/09/2019

Mettiti il cuore in pace, le vacanze sono finite, e con loro il tempo per oziare: è tornato il momento in cui devi metterti in moto. Se durante l’estate hai abbandonato la routine, dimenticato il trillo della sveglia, agenda, lavoro, deadline…il ritorno al quotidiano può essere un vero e proprio trauma se non lo affronti con ritmo, alimentazione equilibrata e qualche esercizio di supporto.

Lo yoga (come sempre!) ti aiuta con la sequenza del guerriero, in tutte le sue varianti: una valida asana per ritrovare concentrazione, forza interiore e la giusta determinazione nel realizzare progetti e aspirazioni per la nuova stagione. L’ideale è praticarlo al mattino appena ti svegli: bastano 15 minuti per affrontare la giornata con la giusta energia. Per scaricare lo stress, la posizione del bambino (Balasana) e quella del ponte (Setubandhasana) sono incredibilmente efficaci. Se invece hai bisogno di ritrovare la concentrazione, prova la Viparita Karani: tenere le gambe appoggiate al muro aiuta a rilassare schiena, spalle e testa, concentrandoti solo sul tuo respiro. Infine, la meditazione, necessaria per raccogliere le energie positive: anche solo 10 minuti di Shavasana possono migliorartila giornata.

E per rendere il rientro più interessante e meno monotono, fai posto a nuove attività: sbizzarrisciti con la fantasia e mettiti in moto. Puoi scegliere un corso yoga diverso rispetto a quello che frequenti di solito…Semplicemente, prova!

 

 

Read More 28/08/2019
Makko-ho

Presso Sinergia Studio Asd si praticano gli esercizi Makko-Ho, anche detti Stretching dei Meridiani.
Questi esercizi sono stati studiati e ideati da Shizuto Masunaga, Maestro fondatore dello Shiatsu moderno e, come per lo Yoga, si tratta di movimenti graduali e posture, da raggiungere con l’ausilio della respirazione, che vanno mantenute per alcuni momenti.
Per capire la finalità e il modo di esecuzione degli esercizi Makko-Ho occorre, però, fare qualche passo indietro. Secondo le discipline orientali l’essere umano va considerato e concepito come un insieme armonico di corpo, mente e spirito. Pertanto, laddove si riscontri una problematica o un disagio, la soluzione va ricercata prendendo in considerazione tutti e tre gli aspetti. La cultura occidentale, invece, è solita scindere la triade e vedere il corpo umano come l’unione di organi, muscoli, ossa e vasi sanguigni: l’approccio medico che ne deriva, quindi, è quello che cura le singole parti del corpo interessate da disfunzionalità.

 

Per la tradizione orientale, inoltre, il nostro corpo è attraversato da dodici meridiani o canali (immaginate dei torrenti che, partendo dalla superficie del corpo, raggiungono le parti più profonde, creando una rete che collega tutti gli organi e le aree del nostro fisico). Lungo i meridiani scorre l’energia del Qi (che, senza scendere troppo nello specifico, potremmo definire come l’energia vitale). La condizione di benessere è garantita dal fluire dell’Energia Vitale in ogni cellula del nostro corpo attraverso questi canali. Allorquando si verifichi un blocco del flusso energetico, potrebbero manifestarsi dei malfunzionamenti o dei disagi a livello psico-fisico.
Ecco allora che lo Stretching dei Meridiani può favorire il riequilibrio energetico dei meridiani, evitando la formazione di blocchi.
Gli esercizi sono sei in totale ed ognuno giova alla funzione di due meridiani e all’organo ad essi associato: Polmoni e Intestino Crasso, Stomaco e Milza, Cuore e Intestino Tenue, Vescica e Reni, Mastro del Cuore e Triplice Riscaldatore, Vescicola Biliare e Fegato.
Non spaventatevi, però! Non si tratta di esercizi di stretching come si effettuano nelle palestre e neppure acrobazie per contorsionisti. Gli esercizi Makko-Ho vogliono favorire la flessibilità, la duttilità del nostro corpo rispettando i limiti di ogni persona. Ogni individuo, guidato da un’immagine mentale, proietta il movimento sul proprio fisico, cercando, attraverso la respirazione di raggiungere la posizione ma senza mai sforzarsi.
I benefici con lo Stretching dei Meridiani non tarderanno ad arrivare e non ne potrete più fare a meno!

Read More 23/05/2019

Anche quest’anno la Design Week, che si è tenuta come ogni anno a Milano dal 9 al 14 di aprile, ha proposto programmi interamente dedicati allo Yoga e al Wellness nel nuovissimo quartiere City Life. Questo distretto è entrato a far parte della guida e della cartina della settimana del design soltanto a partire dall’anno scorso, e anche nell’ultima edizione si è riconfermato come un vero e proprio polo di aggregazione per tutti gli amanti del Wellness.

È stata l’associazione Yoga Festival  http://www.yogafestival.it/ad occuparsi dell’organizzazione di tutti gli eventi dedicati a Yoga, Mindfulness, Vastu, Pranayama, TaiChi, incontri con esperti e altro, tutti a partecipazione gratuita. Per tutto l’arco della durata della Design Week è stato possibile partecipare a corsi tenuti da esperti relativi a diverse discipline e a diversi rami dello Yoga. Le discipline affrontate durante i 6 giorni della Design Week sono tanto vaste quanto è il mondo dello Yoga e del benessere.

 

I corsi di Ashtanga Yoga, una branca moderna rigorosa e precisa adatta a chi è in buona salute, come quelli di Makko-ho, disciplina di stretching che riequilibra l’energia dei meridiani e corsi di Yoga base per principianti si sono svolti tutti all’aperto, nell’area In out Wellbeing Design. Non sono mancati approfondimenti teorici, come quelli sul Vastu “Lo yoga dell’abitare”, che si concentra sul nostro rapporto con l’ambiente circostante e i benefici legati al cambiare arredamento e naturalmente sull’antica medicina Ayurdveda.

 

Tutti temi che cerchiamo di portare avanti anche in Sinergia Studio, con i corsi ma anche indirettamente con la cura energetica degli ambienti in cui ospitiamo le attività.

Chissà quali altre sorprese riserverà la prossima Design Week nel 2020. nel frattempo il prossimo appuntamento per gli amanti del Benessere è ad ottobre con lo Yoga Festival di Milano.

Read More 2/05/2019
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