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Il Pilates è uno sport che unisce l’allenamento fisico a quello mentale.

Lo sforzo dei movimenti e la tonificazione dei muscoli è solo una parte di tutto il processo legato a questa disciplina, anche lo sforzo mentale gioca un ruolo importantissimo.

L’inventore del Pilates, J.H Pilates diceva: “concentratevi sui corretti movimenti ogni volta che fate gli esercizi in modo da non farli sbagliati e così perdere i benefici vitali del lavoro”.

La concentrazione quindi è essenziale nel Pilates, è necessario pensare intensamente a ogni singolo movimento cercando di realizzarlo al meglio e mantenendo sempre una postura corretta, solo in questo modo si possono ottenere benefici a lungo termine.

Questo è anche uno dei motivi per i quali i movimenti del Pilates devono essere realizzati con calma e lentezza, la priorità assoluta si dà alla qualità piuttosto che alla quantità di esercizio realizzato!

La concentrazione e l’attenzione per i nostri movimenti è una buona pratica che a lungo termine migliora la vita di tutti i giorni anche in ufficio o a casa, in generale nei momenti fuori dall’attività fisica.

INGREDIENTI:

– 200g di pomodorini
– 500g di zucchine
– 1 cipollotto
– 1 uovo
– 70g di farina
– aneto q.b.
– menta q.b.
– 150g di feta
– olio per friggere q.b.

PREPARAZIONE:

Sbollentate in acqua salata i pomodorini e tagliateli a dadini. Grattugiate le zucchine e strizzatele con le mani per far perdere i liquidi. Tritate il cipollotto e mettetelo in una ciotola assieme al pomodoro, alle zucchine, l’uovo leggermente sbattuto, la farina, l’aneto e la menta tritati, il sale e la feta.
Mescolate il composto e riponetelo in frigorifero per almeno 20 minuti. Mettete a scaldare dell’olio per friggere.
Con le mani create delle frittelle dall’impasto e friggetele nell’olio togliendole dal fuoco quando saranno dorate e disponendole su carta assorbente.

Secondo studi medici la colazione sarebbe il pasto più importante di tutta la giornata, il cui consumo corretto porterebbe a ridurre la sonnolenza durante la giornata, a diminuire il livello di colesterolo, a dare la carica per una giornata piena di grinta e infine aiuterebbe a mantenere il peso forma per chi è attento alla dieta.

Sono sempre di più le persone che non dedicano tempo a questo pasto così importante, un po’ per la mancanza di tempo un po’ per lo stress di una vita frenetica, che spesso diminuisce l’appetito e provoca una sensazione di stomaco chiuso la mattina.
La colazione invece non andrebbe mai saltata e bisognerebbe sempre dedicarle del tempo, almeno 20 minuti, perché proprio come dice la parola inglese breakfast la colazione è una pausa, un tempo da dedicare a noi stessi e alla nostra mente prima di affrontare la giornata.

Una prima colazione sana e nutriente bilancia elementi diversi e combina carboidrati e proteine. Queste ultime sono essenziali per un corretto apporto di energia durante la giornata e si trovano in yogurt (anche di soia) oppure nei latticini, nella frutta secca o nei semi. I carboidrati, ovvero gli zuccheri che servono per la concentrazione e la carica durante la giornata derivano da cereali oppure dalla frutta fresca.

Mantenere la buona abitudine di una colazione bilanciata cambierà radicalmente la vostra giornata e vi aiuterà anche a praticare sport e attività motorie.

L’olfatto è un senso più importante di quanto si possa immaginare, che influisce sulla nostra salute e sulle nostre emozioni. Grazie all’aromaterapia, branca della fisioterapia, possiamo sfruttare gli olii essenziali e il loro profumo a scopo terapeutico, curando dolori, influenze e malesseri, ma anche migliorando il nostro umore diminuendo stress e infondendo un senso generale di calma e benessere.

Sono tanti gli strumenti che possiamo utilizzare per diffondere gli aromi degli oli essenziali nelle nostre stanze, come ad esempio diffusori o profumatori, ma anche applicando a livello locale gli oli con un massaggio.

Ogni pianta ha la sua specifica funzione, l’eucalipto e la menta sono perfette per combattere i sintomi dell’influenza e per liberare i bronchi. La lavanda è particolarmente adatta a combattere lo stress, soprattutto se combinata all’aroma di pompelmo, l’olio essenziale di rosmarino infine aiuta a migliorare la memoria a lungo termine.

Questi e molti altri, gli usi e gli impieghi degli oli essenziali, non vi resta che scegliere quello su misura per voi.

E la prossima volta che entrate in Sinergia Studio, prestate attenzione agli odori: sono lì per il vostro benessere, così come tutti gli altri dettagli con i quali ci piace coccolarvi.