Può capitare a tutti per un motivo o per l’altro, di rimanere inattivi per un tempo prolungato e di rimandare la propria attività fisica. Le due parole chiave per riprendere la routine sono dolcezza e motivazione. Tornare a praticare sport regolarmente può risultare frustrante perché il nostro corpo potrebbe non reagire più come una volta e delle sessioni troppe intense rischiano di scoraggiarci da subito e creare dei danni anche gravi.

Delle attività meno impattanti che lavorino sulla flessibilità e l’elasticità, come lo Yoga o il Pilates sono alleati essenziali in questo percorso, proprio perché allenano mente e fisico e perché aiutano tutto il corpo a rilassarsi. Soprattutto i muscoli che non vengono utilizzati senza esercizi specifici, come ad esempio quelli della schiena, possono risentire della inattività e creare problemi se sollecitati troppo velocemente in un arco di tempo ridotto. Una routine di Yoga dopo l’allenamento, con alcuni esercizi mirati può sostituire lo stretching, al mattino invece una buona pratica di saluto al sole sarà una motivazione ad affrontare al meglio tutta la giornata e a motivare lo spirito!