La postura scorretta della schiena e il prolungato utilizzo di una seduta non adatta possono provocare dolori sia nella zona cervicale che in quella lombare. L’asana Shalabhasana, che si traduce letteralmente come “posizione della locusta”, è in grado di migliorare la flessibilità delle vertebre cervicali e dare sollievo alla parte bassa della schiena, rinforzandola.

Per eseguire questa posizione stendetevi a faccia in giù sul vostro tappetino. Portate le mani sotto all’osso pubico tenendole il più possibile dritte e vicine a loro, ma non troppo rigide. Sollevate la testa e guardate dritto davanti a voi. Alzate lentamente anche le gambe, regolate l’altezza secondo le vostre possibilità, contraete i muscoli dei glutei. Le persone più esperte potranno fare forza sulle spalle, avvicinandole il più possibile tra loro e portare i piedi fino a sopra la testa. Mantenete la posizione per qualche secondo, respirando e inspirando profondamente, riportate le gambe sul tappetino e tornate lentamente nella posizione iniziale.