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Creare un rito può essere un’esperienza del tutto personale, non necessariamente legata a cerimonie religiose o società segrete. In fondo la nostra vita quotidiana è piena di rituali di ogni tipo.

Ogni categoria di meditazione si serve di movimenti ripetuti e cerimoniosi, gli scopi sono tantissimi e variano a seconda della disciplina scelta e anche del credo del maestro. Quella di cui parliamo oggi ha come obiettivi l’apertura dei nostri chakra, lo sprigionare dell’energia del nostro essere e il mettersi in contatto con gli Esseri Celestiali e il cosmo.

Prima di tutto è necessario creare uno spazio sacro, tramite un altare con i vostri simboli spirituali preferiti e anche con oggetti personali con i quali avete una connessione mistica particolare. Per meditare è importante trovare un luogo tranquillo dove lasciare fuori tutte le distrazioni del mondo esterno, il cellulare ad esempio deve essere rigorosamente spento.

Questo percorso di meditazione prevede la visualizzazione di immagini, è importante quindi tenere gli occhi chiusi, regolare il respiro e concentrarsi su una serie di scenari proposti dalla guida esperta. È necessario concludere la meditazione con molta calma e in maniera progressiva, per le prime volte la guida esperta di un maestro è consigliabile, ma con la pratica sarà possibile anche prevedere delle sessioni in autonomia.

Tramite questo tipo di meditazione sarà possibile anche inviare delle guarigioni o delle benedizioni a chi più vi sta a cuore, oppure alle persone che ne hanno bisogno.

Questo Asana è particolarmente indicato per favorire la digestione e migliorare la postura. Le persone che soffrono di mal di schiena possono praticare la posizione Ardha-matsyendrasana per alleviare i dolori, ma per quelli che soffrono di scoliosi e altri disturbi della spina dorsale è sempre meglio eseguirla sotto la guida di un esperto insegnante.

Questa posizione si traduce esattamente come: “metà della posizione di Matsyendra”. La figura di Matsyendra è mitologica e fa parte della religione induista, si tratterebbe del signore dei pesci, che secondo la leggenda sarebbe stato in grado di ruotare il busto di ben 180 gradi!

Per eseguire questa posizione fai passare il piede sinistro appena sotto la natica destra e appoggia tutto il palmo della mano destra al pavimento. Il braccio sinistro deve essere appoggiato al ginocchio destro. Gira la testa e rivolgi lo sguardo verso destra, mantieni la posizione per qualche secondo.

Per beneficiare al meglio degli effetti positivi di questo asana è molto importante mantenere il collo dritto e la schiena dritta, è consigliato ripetere questa posizione sia da destra che da sinistra, mantenendola per lo stesso numero di secondi da un lato all’altro.

INGREDIENTI:

– 50g di asparagi
– 20g di burro
– sale q.b.
– pepe q.b.
– due filetti di rombo
– 1 frutto della passione

Fate cuocere gli asparagi al vapore, poi saltateli in padella con il burro e aggiungete sale e pepe.

Utilizzate la stessa padella per i filetti di rombo, cuoceteli fino a che non diventano leggermente croccanti e poi salate.

Disponeteli sul piatto e fateli insaporire con la polpa del frutto della passione.